Calcular el porcentaje de grasa corporal
Calculadora creada para poder calcular el porcentaje de grasa corporal
La grasa corporal (%GC) es un uno de los muchos factores que nos preocupan cuando intentamos mantenernos saludables. Debemos recordar que no siempre tener un cuerpo delgado es sinónimo de tener poca grasa corporal.
Existen diversas formas de medir la grasa corporal, los profesionales recurren a la medición de pliegues cutáneos. Con esta prueba miden el espesor de determinados pliegues de la piel y a partir de los resultados, el profesional puede estimar una buena aproximación de la grasa corporal de una persona. Existen técnicas mucho más precisas, pero también más costosas dado que necesitan instrumental más complejo.
Si la precisión no nos importa, pues lo único que queremos es tener una referencia aproximada de nuestro porcentaje de grasa corporal, podemos optar por la conocida como Fórmula de Deurenberg.
Tu peso kg
Tu estatura cm
Tu edad años
Tu sexo
Tus resultados
Porcentaje de Grasa Corporal %
% Grasa Corporal | Mujeres (%GC) | Hombres (%GC) |
Normal | 24 - 30 | 12 – 20 |
Límite | 31 - 33 | 21 - 25 |
Obesidad | > 33 | > 25 |
Rangos de grasa corporal y su clasificación
Siguiendo con el ejemplo de antes, ahora conocemos el porcentaje (aproximado) de grasa corporal de este hombre de 39 años y mujer de 35. Recordemos que la clasificación que te mostramos a continuación es para personas de entre 30 y 45 años. En el caso del hombre del ejemplo consideraremos que se encuentra dentro del límite saludable y que debería empezar a tomar medidas para reducir su grasa corporal antes de que llegue a convertirse en un problema para su salud. La mujer se encuentra dentro de lo normal.
IMC
Índice de Masa Corporal (IMC) | Clasificación |
Menor a 18 | Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición |
18 a 24.9 | Normal |
25 a 26.9 | Sobrepeso |
Mayor a 27 | Obesidad |
27 a 29.9 | Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar enfermedades cardiovasculares |
30 a 39.9 | Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares |
Mayor a 40 | Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo extremadamente alto para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares |
¿Cómo se usa el IMC?
El IMC es una herramienta de detección para identificar obesidad en los adultos. Sin embargo, el IMC es una herramienta de diagnóstico, que debe ser complementario con otras medidas diagnòsticas. Estas evaluaciones pueden incluir la medición del grosor de los pliegues cutáneos, la encuesta alimentaria , la actividad física, los antecedentes familiares y paraclinica que adicional.
Otros métodos para medir grasa corporal incluyen la medición del grosor de los pliegues cutáneos (con calibres), pesaje bajo el agua, impedancia bioeléctrica, DXA y la dilución de isótopos. Sin embargo, estos métodos no siempre están disponibles y/ o son costosos o requieren personal altamente capacitado para realizarlos. Además, muchos de estos métodos pueden ser difíciles de estandarizar entre los observadores o el equipo, lo cual complica las comparaciones de los estudios y periodos de tiempo.
Si bien el IMC se calcula de la misma manera en niños y adultos, los criterios utilizados para interpretar el significado del IMC de los niños y los adolescentes son diferentes de los utilizados para los adultos. Para esa franja etàrea, los percentiles del IMC específicos según la edad y el sexo se usan por dos razones:
La cantidad de grasa corporal se modidica segùn la edad.
La cantidad de grasa corporal varía entre las niñas y los niños.
Por estos factores, la interpretación del IMC es específica tanto respecto a la edad como al sexo para los niños y los adolescentes. Las tablas de los CDC sobre el crecimiento del IMC por edad tienen en cuenta estas diferencias y permiten la interpretacion de un número del IMC en un percentil para el sexo y la edad de un niño.
Por otro lado, para los adultos, el IMC se interpreta por medio de categorías que no dependen del sexo ni de la edad.